身体機能を日常生活へ定着させる

セッション中の変化を、日常で使える変化へ

施術や動作改善によって身体が変化しても、日常生活に戻ったときに以前と同じ身体の使い方へ戻れば、不調を繰り返すことがあります。

立つ、座る、歩く、階段を使う、仕事をする、家事をする、物を持つ。

身体は、毎日の生活の中で繰り返し使われています。

白金台コンディショニングJIONでは、セッション中に身体を変えることだけでなく、変化した身体機能を日常生活の中で使い、少しずつ定着させることを重視しています。

身体の変化は、日常生活の中で育つ

セッションで身体が軽くなった、立ちやすくなった、歩きやすくなったと感じても、その変化がすぐに身体へ定着するとは限りません。

これまで長く続けてきた姿勢や身体の使い方は、生活環境や仕事、習慣、疲労、心理的な緊張などと結びついています。

そのため、新しく得られた身体の使い方を、日常の中で少しずつ経験することが必要です。

• 立っているときに足裏の感覚を確認する
• 椅子から立ち上がるときに、左右の足で床を押す
• 歩行の中で、左右へ自然に荷重を移す
• 仕事中に過度な力みへ気づく
• 疲れたときに呼吸や姿勢を一度整える

特別な運動だけでなく、毎日の動作そのものが、身体機能を育てる機会になります。

日常生活も、身体機能の一部

JIONでは、身体機能を呼吸・感覚・荷重・重心・動作という5つの基本要素から捉えています。

動作は、呼吸・感覚・荷重・重心が目的に応じて統合された機能です。

そして、その動作が実際に使われる場所が、日常生活です。

歩くことで足裏から感覚が入り、荷重や重心の調整が学習されます。

一方で、疲労やストレス、長時間の座位などによって呼吸が浅くなり、身体の緊張や動作が変わることもあります。

身体機能と日常生活は、一方向ではなく、互いに影響し合う関係にあります。

「意識できる」から「自然に使える」へ

新しい身体の使い方を身につける初期には、ある程度の意識が必要です。

足裏を感じる、呼吸を整える、左右の荷重を確認するなど、まずは身体へ注意を向けることから始めます。

しかし、日常生活のすべての場面で身体を意識し続けることは現実的ではありません。

仕事や会話、家事、移動など、日常では身体以外へ注意を向ける必要があります。

そのためJIONでは、次のような段階で定着を目指します。

① 感じる

呼吸、足裏、身体の力み、左右差など、現在の身体の状態に気づきます。

② 意識して使う

小さな動作の中で、新しい荷重や重心移動、身体の支え方を意識して使います。

③ 日常の一部へ取り入れる

立ち上がり、歩行、仕事中の姿勢など、生活の中の限られた場面で試します。

④ 意識する時間を減らす

身体が新しい使い方を経験できるようになったら、常に意識するのではなく、必要なときだけ確認します。

⑤ 自然に調整できる

環境や体調が変わっても、その場に応じて身体の使い方を調整できる状態を目指します。

一つの正しい姿勢を固定しない

日常生活の中で、常に同じ姿勢を保ち続ける必要はありません。

長時間座っていれば姿勢は変化し、歩く速度や持つ物の重さによっても身体の使い方は変わります。

また、疲れている日と調子の良い日では、身体が使える能力も異なります。

一つの理想的な姿勢へ固定しようとすると、かえって身体を固めたり、別の場所へ負担を集中させたりすることがあります。

大切なのは、姿勢を止めることではなく、必要に応じて姿勢を変えられることです。

• 同じ姿勢を長く続けず、時々位置を変えられる
• 力んだときに、一度力を抜ける
• 左右どちらかへ偏ったときに、反対側へ移動できる
• 疲労や環境に応じて、身体の使い方を変えられる
• 一つの方法だけでなく、複数の方法で動ける

JIONでは、姿勢を固定する能力よりも、身体を調整し続けられる能力を重視しています。

日常生活へつなげる具体的な場面

その方のお悩みや生活に合わせて、変化した身体機能を実際の場面へつなげます。

セルフコンディショニングの役割

セルフコンディショニングは、セッションで行った内容をそのまま再現するためだけのものではありません。

自分の身体の状態に気づき、その日の状態に合わせて調整するための方法です。

JIONでは、一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる内容をご提案します。

• 呼吸を整える
• 足裏や身体の感覚を確認する
• 左右・前後へ小さく重心を移動する
• 立ち上がりやしゃがみ動作を練習する
• その日の緊張や疲労に合わせて負荷を調整する

多くの種目を長時間行うことよりも、現在の身体に必要な内容を、無理のない量で継続することを大切にしています。

続ける内容は、その時々で変わる

身体の状態や生活環境は、常に同じではありません。

仕事が忙しい時期、睡眠が不足しているとき、旅行や運動で活動量が増えたときには、必要なコンディショニングも変わります。

以前は必要だった運動が、身体の変化に伴って不要になることもあります。

反対に、生活環境が変わったことで、新しい課題が生まれることもあります。

そのためJIONでは、同じ内容を長期間続けることを目的にせず、現在の状態を確認しながら内容を調整します。

継続フォローと再評価

一度身体が変わっても、仕事量や活動量の増加、疲労、睡眠不足、心理的な緊張などによって、身体の使い方が変化することがあります。

そのため、痛みが出てから毎回最初からやり直すのではなく、身体の変化を定期的に確認することも大切です。

JIONでは、次のような点を再評価します。

• 痛みや不調の変化
• 呼吸や身体の緊張状態
• 足裏や身体の感覚
• 左右・前後の荷重と重心移動
• 立つ、歩く、しゃがむなどの動作
• 仕事や家事、趣味の中での負担
• セルフコンディショニングの実施状況と反応

必要に応じて、施術、動作改善、セルフコンディショニングの内容を見直します。

再発を完全にゼロにすることではない

生活をしている以上、疲労や負担を完全になくすことはできません。

仕事が忙しいときや、活動量が急に増えたときには、一時的に痛みや違和感が出ることもあります。

JIONが目指すのは、二度と不調が起きない身体を保証することではありません。

身体の変化へ早く気づき、大きく悪化する前に調整し、必要に応じて回復できる身体を目指します。

• 不調が起きても以前より軽く済む
• 回復までの時間が短くなる
• 自分でできる対処方法が分かる
• 無理をしている状態へ早く気づける
• 必要なときに専門家へ相談できる

こうした回復力や調整力も、長く動き続けるために重要な身体機能の一部です。

JIONのコンディショニングの流れ

JIONでは、不調がある場所だけを整えるのではなく、次の流れで身体を捉えています。

このような方におすすめです

• 施術直後は楽になるが、仕事や生活へ戻ると不調が戻る
• セルフケアをしているが、身体が変わっている実感が少ない
• 正しい姿勢を意識すると、かえって身体が疲れる
• 運動中は動けるが、日常生活では身体をうまく使えない
• 仕事や家事で同じ場所へ負担が集中する
• 忙しくなると痛みや不調を繰り返しやすい
• 自分の身体の状態を理解し、調整できるようになりたい
• 年齢を重ねても、仕事や趣味を続けられる身体をつくりたい
• 痛みが改善した後も、良い状態を維持したい

定着の先にあるもの

身体機能を日常生活へ定着させる目的は、身体のことだけを考えて生活することではありません。

身体への不安を減らし、本来やりたいことへ意識を向けられる状態をつくることです。

• 仕事へ集中できる
• 旅行や外出を安心して楽しめる
• 家事や育児を続けられる
• 趣味やスポーツへ取り組める
• 年齢を重ねても自分の足で歩き続けられる
• 体調に合わせて自分で身体を調整できる

身体を整え、身体機能を最適化し、動作へつなげ、日常生活へ定着させる。

身体の変化を、その場だけの変化で終わらせない。

それが、JIONのコンディショニングです。