身体機能辞典

身体の不調や動きにくさを考えるとき、痛みのある場所だけでは分からないことがあります。JIONでは、呼吸・荷重制御・動作を3つの主軸として、その背景にある感覚、重心、姿勢、関節、筋力、身体の支え方などを確認します。

身体機能とは

身体機能というと、筋力や柔軟性をイメージする方も多いかもしれません。

もちろん、筋力や関節の動きは大切です。しかし、実際に身体を動かすためには、それだけではありません。

床を感じる。身体を支える。体重を受け止める。重心を移す。必要な力を出す。必要がなくなれば力を抜く。そして、次の動作へつなげる。

こうしたさまざまな働きが組み合わさって、立つ・歩く・しゃがむ・物を持つといった動作が行われています。

JIONでは、こうした身体の働きを一つのシステムとして捉え、どの機能が現在の不調や動作に関係している可能性があるかを確認します。

JIONが身体を見る3つの主軸

JIONでは、身体機能を考える中心を呼吸・荷重制御・動作の3つに整理しています。

この3つは独立して働くものではなく、互いに影響し合っています。

3つは互いに影響し合っています

呼吸・荷重制御・動作は、一方向に順番に働くものではありません。

呼吸が変わることで身体の支え方や力みが変化することもあれば、足裏で床を感じやすくなり、体重の受け止め方が変わることで呼吸や立ち方が変化することもあります。

また、歩く・しゃがむなどの動作を行うことで新しい感覚が入り、身体の支え方が変化することもあります。

そのためJIONでは、一つの機能だけを切り離さず、身体全体の中でどのように関係しているかを考えます。

さらに詳しく身体を見るための要素

呼吸・荷重制御・動作を主軸としながら、必要に応じて身体をさらに詳しく確認します。

このほかにも、JIONでは身体の状態や目的に応じて、さまざまな身体機能を確認します。

• 身体の内側で安定して支える働き（内壁）
• 身体の外側の筋肉を使って固めて支える働き（外壁）
• 必要なときに力を使い、必要がなくなれば力を抜く能力
• 片脚で身体を支える能力
• 関節の動きと安定性
• 必要な筋力や筋出力
• 身体の勢いをゆっくり受け止める力
• 動作のタイミング
• 状況に応じて動き方を変える能力

すべてを同じように高めるのではなく、現在の身体や目的にとって何が重要なのかを考えることが大切です。

「良い・悪い」を一つの基準だけで決めません

姿勢が少し崩れている、身体が硬い、左右差があるというだけで、その状態を問題だと判断するわけではありません。

身体には個人差があり、仕事、生活、年齢、運動経験、目的によって必要な機能も異なります。

重要なのは、その状態が現在の不調や動作とどう関係しているのか、そして働きかけたあとに実際の身体や動作がどう変化するのかです。

身体機能は、日常生活のためにあります

呼吸がしやすくなること、片脚で安定して立てること、筋力が高くなること自体が最終目的ではありません。

立つ。歩く。階段を使う。仕事をする。家事をする。旅行へ行く。趣味やスポーツを楽しむ。

身体機能を高めるのは、こうした実際の生活や活動へつなげるためです。

そのためJIONでは、身体機能を単独で確認するだけでなく、最終的に実際の動作や日常生活で使えるかまで見ていきます。

知ることを、自分の身体で確かめる

身体機能について知ることは、自分の身体を理解するための一つの手がかりになります。

ただし、知識だけで身体の状態が決まるわけではありません。

実際に呼吸してみる。立ってみる。体重を移してみる。歩いてみる。そして、自分の身体がどう反応するかを確認する。

JIONでは、知識と実際の身体の感覚・動作をつなげることを大切にしています。

JIONでは、身体機能をどう活かすのか

身体機能について理解することと、実際のコンディショニングでどう活用するかには、それぞれ役割があります。

JIONでは、身体の状態と動作を評価し、仮説を立て、必要なところへ働きかけ、その変化をもう一度確認します。

さらに、変化した身体機能を動作へつなげ、日常生活の中で使える状態を目指します。

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