姿勢・身体の使い方を見直したい

姿勢は、一つの正しい形に身体を合わせればよいものではありません。JIONでは、呼吸・荷重制御・動作を中心に、身体がどのように支えられ、動き、環境に合わせて調整されているかを確認します。

姿勢は「形」だけでは分かりません

猫背、反り腰、左右差など、見た目の姿勢が気になる方は少なくありません。

ただし、見た目だけで身体の状態や不調の原因を判断することはできません。

同じように見える姿勢でも、楽に立っている人もいれば、身体を強く固めながらその姿勢を保っている人もいます。

また、座る、立つ、歩く、物を持つなど、行う動作が変われば必要な姿勢も変化します。

JIONでは、姿勢を静止した「形」としてだけ見るのではなく、身体がどのように支えられ、次の動作へ移れる状態にあるかまで確認します。

一つの正しい姿勢を押しつけません

人の身体は、同じ姿勢を一日中保つようにはできていません。

デスクワーク、立ち仕事、歩行、家事、スポーツなど、目的や環境によって必要な身体の使い方は変わります。

一つの姿勢を「正しい形」として保とうとし続けると、必要以上に筋肉を緊張させ、かえって身体を固めてしまうこともあります。

JIONが確認する3つの身体機能

姿勢や身体の使い方を確認するときも、JIONでは呼吸・荷重制御・動作を3つの主軸とします。

姿勢を見るときに確認すること

JIONでは、身体の位置だけでなく、その姿勢をどのように作っているかを確認します。

• 足裏で床をどのように感じているか
• 左右や前後のどこへ体重をかけているか
• 呼吸を止めたり、身体を固めたりしていないか
• 胸郭・骨盤・足首・股関節などが動ける状態か
• 必要に応じて重心や姿勢を変えられるか
• その姿勢から次の動作へ自然に移れるか

見た目だけでは分からない、身体の支え方や動き方まで含めて考えます。

「力を抜けること」も身体の使い方の一部です

身体を支えるためには力が必要ですが、常に強く力を入れ続ける必要はありません。

必要以上に身体を固めていると、首や肩、腰などの一部へ負担が集中する場合があります。

JIONでは、身体の内側で安定して支える働きを「内壁」、身体の外側の筋肉を過剰に使って固めて支える働きを「外壁」と表現しています。

外壁をすべて使わないことが目的ではありません。必要なときには力を使い、必要がなくなったときには力を抜けることが大切です。

姿勢と動作は切り離して考えません

良い姿勢に見えていても、そこから身体を動かしにくければ、日常生活では使いにくい場合があります。

反対に、静止した姿勢に左右差があっても、必要に応じて身体を動かし、負担を分散できている場合もあります。

そのためJIONでは、姿勢を確認したあとに、重心移動、立ち上がり、歩行、しゃがむ動作なども確認し、姿勢が実際の動作の中でどう変化するかを見ていきます。

環境によって必要な姿勢は変わります

身体の使い方は、環境から切り離して考えることはできません。

椅子や机の高さ、パソコンやスマートフォンの位置、靴、床、荷物の重さ、仕事で同じ姿勢を続ける時間などによっても、身体の使い方は変化します。

また、睡眠や疲労、活動量によって、その日に無理なく使える身体の状態も変わります。

JIONでは、環境や生活背景を身体機能が働くための前提条件として考えます。

評価と再評価を繰り返しながら考えます

見た目の姿勢だけから「ここが原因です」と決めることはしません。

身体の状態と動作を確認し、現在どの要素が関係している可能性があるかを考え、必要な方法を選びます。

JIONでできること

現在の身体と動作を評価し、姿勢や身体の使い方に関係している可能性のある、変えられる要素を確認します。

• 呼吸・荷重制御・動作を確認する
• 足裏の感覚や重心移動を確認する
• 身体の支え方や力みを確認する
• 関節の動きや筋力などを確認する
• 立つ・座る・歩くなど実際の動作を確認する
• 仕事や生活環境での身体の使い方を確認する
• 必要に応じて施術と動作改善を組み合わせる

セッションでの変化を日常の身体の使い方へ

セッション中に姿勢や動きが変化しても、その場だけで終われば日常生活にはつながりません。

JIONでは、必要に応じて呼吸、足裏の感覚、体重移動、立ち上がりなどのセルフコンディショニングをご提案します。

仕事中の座り方や立ち方を常に意識し続けることを求めるのではなく、身体が固まったときに姿勢を変える、重心を移す、一度力を抜くなど、生活の中で調整できることを目指します。

このような方へ

• 猫背や反り腰など、姿勢が気になっている
• 姿勢を良くしようとすると、かえって身体が疲れる
• 座っていると首・肩・腰などが気になりやすい
• 立っていると左右どちらかへ体重が偏りやすい
• 歩き方や立ち方など、身体の使い方を見直したい
• 身体が力みやすく、力を抜くことが苦手だと感じる
• 一つの正しい姿勢ではなく、自分に合った身体の使い方を知りたい

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医療機関での評価を優先する場合があります

強い外傷、急激な痛みの悪化、発熱、進行する筋力低下やしびれ、排尿・排便の異常、意識の異常などがある場合には、姿勢の問題と考える前に医療機関での評価を優先してください。

よくあるご質問

猫背や反り腰など、姿勢を整えることもできますか？

はい。姿勢をより整えたい方にもご利用いただけます。見た目の変化だけでなく、呼吸・荷重制御・動作との関係を確認し、楽に支えられ、動きやすい姿勢を目指していきます。

正しい姿勢を教えてもらえますか？

一つの姿勢を常に正解としてお伝えすることはしていません。仕事や生活環境、身体の状態に合わせて、負担を一か所へ集中させにくい身体の使い方を一緒に考えます。

痛みがなくても利用できますか？

はい。痛みがなくてもご利用いただけます。姿勢や身体の使い方を見直したい方や、より動きやすい身体を目指したい方のコンディショニングも行っています。

デスクワーク中は良い姿勢を保ち続けた方がよいですか？

一つの姿勢を長時間保ち続けることより、適度に姿勢を変えたり、立ったり、身体を動かしたりできることが大切です。仕事環境や身体の状態に合わせて考えます。